有关此问题的专家：北京传统医学大学东方医院的心理学和医学医学首席医师Xing Jia简介：传统的中国和针灸医学治疗心理疾病，例如身体症状，躯体症状，焦虑，焦虑，焦虑，焦虑，失望，不一致。请参阅专家和部门的详细信息）Ding Yiyun北京北京大学中医东方医院扩展了全文 心身医学部医生 医生：北京传统医学院东方医院心身医学系，以及北京传统毒品疾病疾病疾病疾病疾病的睡眠合作委员会成员。她擅长治疗青少年的社会心理疾病，促进婴儿与儿童之间的父母关系，并为妇女的心理健康压力和管理压力。 简介部门介绍 （*i -Click查看专家和部门的详细信息） “我很兴奋，以至于我的思想继续重复，晚上无法入睡。” “我疯了。” “最近我很破碎”，“我感到非常压力，我感觉就像是一块迫使我的胸部的石头，而且我觉得自己无法呼吸。”悲伤，愤怒，不满，关心，挫败感……情绪就像晴雨表，反映了心理的内在状态，其差异也增加了我们生活的荣耀。 我们了解“过度，长期的悲伤，愤怒，悲伤”是什么，但与此同时，我们也可能会体验一些“混合-mix”和“ mix -feeling”。由于多样性的ibemotions继续积累，我们的心充满了情绪，例如杯子里的水，即将溢出，难以控制，但会丧失。情感的Bagu-改变和章节-ono，我们所需要的只是始终保持良好状态，而是要学习如何处理和表达在不同心理状态下有意义的情绪。 一 身体 - 示意步骤：当情绪变化时，闭上眼睛并感觉到身体的反应不佳（例如，当您担心时恐慌 /感到难过时胸部紧绷）。 名字情感：避免说“我不舒服”。尝试准确地说出您的情绪：例如沮丧，羞耻，嫉妒等。 二 步骤2：从判断情绪到目标的接受（允许所有情绪都存在） 情绪是自然反应和生理和心理保护的机制。恐惧有助于我们提高机敏性并避免风险；焦虑会增加集中注意力并改善制备；当情绪背共环声悲伤和增强时，了解别人的疾病会更容易。这些感动心脏的寒意都需要被理解和接受。情绪是inner情绪，本身没有对与错。个人有权体验任何情绪，而无需责怪自己感到“负面情绪”。 示例：停止“我不应该虚弱/悲伤/愤怒”才能“我承认我最近受伤了”，“我已经生气了，我需要尊重我。” 三 步骤3：可追溯性和解码（评估表面情绪的深层原因） 研究表面情绪背后的深层因素是情绪管理和自我意识的基本技能。它要求我们剥离茧，并使用“冰山模型”深入根深蒂固。挖掘更深层次的需求，创伤，期望不当或内部冲突，这些冲突驱动着诸如愤怒，悲伤，烦躁等的直接情绪中流行的情绪。 示例：表面情绪：愤怒→原因：被忽视？ - 深度需求：与亲密/依恋的互动？ 四个 步骤4：选择一种表达方式 直接沟通：表达您的感受和需求清晰，镇定和真挚地。 情绪改变：生气时使用NG“技术技术”，通过适当的锻炼释放情绪，或者等待10分钟，然后才能处理；当您担心时，请查看关注清单，例如困难和真理的困难和目标列表，以及思想和真理之间的区别。 艺术表达：通过写作（情感日记，书面笔记，诗歌写作等），绘画，音乐等来表达情感的表达。 中等宣泄：哭泣，殴打枕头，在开放的空间中大喊大叫而不伤害自己，影响他人或破坏事物可以帮助在生理水平上释放情绪能量。 情绪就像流水一样，应该放松而不是阻塞。面对情感的每一次斗争都是玛丽的内心成长，学习如何生活在和平与真实的自我中；每当您选择诚实和适当地表达自己时，您就会开放一个更加自由和广阔的空间为你的灵魂。 The outpatient clinic of the Psychosomatic Department of Oriental Hospital of Beijing University of Traditional Chinese Medicine was officially launched on November 18, 2024. The scope of diagnosis and treatment includes 1. Psychosomatic Spectrum Disorder: Like coronary heart disease accompanied by anxiety, diabetes psychosomatic psychosomatic psychosomatic diabetes Syndrome, chronic illness, menopaus of adult anxiety, sadness, sleep pain, emotional and behavior in children and青少年。治疗方法各不相同，包括与传统的中西和西方药物结合使用的药物，而不是药物治疗，包括针灸，太阳贴，耳朵敏捷，芳香疗法等，以及心理治疗和重复的经颅磁刺激疗法。回到Sohu看看更多