在阳光下，人体水的损失加速了。吃某些水果不仅可以缓解热量和冷却，还可以增加人体所需的各种营养。俗话说：“在标签上吃水果 - 比补品好。”在许多标签 - 日水果中，特别建议三个。它们不仅营养丰富，并且具有出色的水合效果，而且为身体带来了许多健康益处。西瓜无疑是标签加热中的水果之王。这种大型红色水果含有高达92％的水分，使其成为“天然运动饮料”。每100克西瓜只含有30卡路里，但富含维生素A，C和B6以及诸如钾和镁之类的矿物质。西瓜中的番茄红素是一种马抗氧化剂，甚至是生番茄的1.5倍，这有助于预防心血管疾病和一些癌症。特别值得一提的是西瓜还含有瓜氨酸，这种物质可以转换为精氨酸In人体，促进血液循环，对男性健康尤其有益。选择西瓜时，请注意瓜茎是否干燥，瓜骨是否光滑，以及敲击时声音是否清晰。最好吃西瓜片4小时。如果需要存储它，请确保将其包裹在保鲜膜中，然后将其放入冰箱中。但是，应该指出的是，西瓜本质上很冷，脾脏和腹部缺乏症不应吃得太多，糖尿病患者也应控制其使用。尽管蓝莓很小，但Labthey是营养的，真正的“超级水果”。每100克蓝莓含有多达9.7 mg的维生素C，并且富含花青素，槲皮素和其他抗氧化剂。它的抗氧化能力是最强的普通水果之一。研究表明，食用可以定期改善记忆力，延迟大脑积累，保护视力并缓解眼睛疲劳的蓝莓。花色蛋白蓝莓可以有效防止炎症反应，并对预防尿路感染有良好的影响。在阳光下吃蓝莓，您可以将它们直接作为零食，或将其加入酸奶，燕麦或沙拉中。购买蓝莓时，请在表面上选择那些有整体水果，相等颜色和白色霜冻的人。这样的蓝莓更模糊。因为蓝晶浆果的皮肤很脆弱，所以洗涤时应该是温和的，最好在进食前冲洗。值得注意的是，即使蓝莓很好，它们也不应该一次吃太多。建议以每天50-100克的速度进行。过多的量会导致腹泻。桃子是一种健康的水果，不会错过标签日，被称为“长寿桃子”。桃子的水分含量为88％，富含维生素C，E，以及诸如钾和铁等矿物质。桃子中的酚类化合物具有抗炎和抗衰老作用，而果胶有助于肠中lth。传统中药认为桃子本质上很热，可以为血液提供营养，并滋养血液，读肠和减轻肠运动，特别适合具有NOENOUGH QI和血液和Sanlow肤色的人。从肉的硬桃到软肉桃子，从白桃到黄色的桃子，有许多类型的桃子，每种桃都有自己的特征。选择桃子时，请选择对果皮和丰富果实没有损害的桃子。最好击中弹性。桃子上的天鹅绒会引起过敏，因此您可以在进食之前轻轻擦盐。桃子不应被海龟食用，糖尿病患者也应控制其使用。中型桃子含有大约60卡路里的卡路里和细小的低热量小吃。这三种水果不仅美味，而且还可以在标签日上保护他们的健康。西瓜补充水并降低热量，蓝莓抗氧化剂并保护眼睛，d桃子被气和滋养血液更新，每种桃都有自己的力量。在进食意义时请注意：首先，最好在食物之间吃水果，以避免在饭后立即进食以影响消化；其次，根据自己的身体状况选择适当的水果。例如，那些有冷身体的人应该减少西瓜，而那些有热身体的人应控制使用诸如乳房和龙曼之类的热水果的使用。第三，水果不能完全取代普通食物，因此您应该保持均衡的饮食；最后，即使水果很好，也应控制总金额。中国居民的饮食指南建议每天使用Prutas在200-350克之间。标签日有很多类型的水果。除了上三种类型外，樱桃，阳离子，荔枝等也是不错的选择。关键是从季节和当地选择新鲜水果，这不仅可以确保最佳的味道，而且还获得了最丰富的NU三项。这一天，您还可以制作医疗保健的这些天然食品，并享受水果带来的冷却和喂养。请记住，只要吃科学的水果，您就可以真正扮演“更好的补品”的角色。回到Sohu看看更多 平台语句：本文的观点仅代表-set本身。 Sohu帐户是发布信息的平台。 SOHU仅提供存储信息服务。