大家好！现在，让我们谈谈一些使人在身体和精神上快乐的话题 - 饮食愉快。不要笑，这是一个大的人生事件！作为美食家和厨房爱好者，我发现许多朋友担心消化问题。实际上，只要您吃正确的东西，您的胃和肠子就可以成为您的好朋友。以下七种美食将确保您每周七天独特，您可以告别便秘〜星期一：胃的热南瓜南瓜南瓜。周一早上，一碗金小米的稀饭南瓜，例如为胃部柔和的水疗中心。小米是胃部护理的著名专家。南瓜富含饮食纤维。这个由黄金伴侣煮熟的稀饭是浓密的，粘的，甜的和美的。该过程非常简单：浸泡了半小时的小米，然后将南瓜切成碎片，然后轻轻蒸。沸水后，加入南瓜泥直到开花，并用低火煮15分钟。如果您喜欢甜美的嘴，可以加入一些石糖，但我建议原始的甜味。我早上喝了一个碗，整个身体都很热，肚子开始快乐地工作。星期二：清爽和寒冷的真菌。周二的冷真菌是肠清洁的专家。黑真菌的光滑味道是卡帕纳（Kapana）咀嚼时会激发出来的。它富含口香糖，可以像小刷子一样清洁肠。扩展全文 选择一个干真菌，然后将其浸泡在水中，然后将它们撕成小花。做一个通用的酱汁：切碎的大蒜，浅酱油，香醋，少量糖和芝麻油。如果您喜欢辛辣食物，可以加入一些小胡椒粉。混合并撒香菜并冷却半小时，以更好地品尝它。这种冷菜与大米或开胃菜很棒，吃完饭后我会感到轻松。 星期三：甜地瓜燕麦蛋糕 周三在周三提供了地瓜燕麦蛋糕中午，甜美而饱满。地瓜以“肠道”流行，而燕麦含有可溶性纤维。组合制成的零食可以满足渴望和消化的需求。 该过程非常简单：将红薯蒸成含I -paste，加入燕麦片，少量牛奶和蜂蜜，将它们揉成球，然后将它们分成小剂量，将它们弄平，然后将其放在180度的烤箱中20分钟。外面酥脆，内部柔软，具有自然的甜味，比我购买的饼干更健康。我在下午饿了时放了几块，然后在办公室里放了几块。我不再害怕吃太多零食，也不要融化。 星期四：美味的蘑菇汤 我在星期四晚上到达了一碗蘑菇汤，我的眉毛是如此新鲜，以至于他们要掉下来。蘑菇家族的饮食纤维含量是蔬菜行业最好的纤维。在柔软和光滑的豆腐中，胃和D肠被感动了，他们想在喝这汤后唱歌。 我经常使用Shiitake蘑菇，Enoki蘑菇和鲍鱼蘑菇。选择豆腐并切割。将MGA蘑菇切成薄片，然后首先搅拌。加水并煮沸，然后加入豆腐并煮10分钟。终于撒了一些盐和白胡椒粉，然后撒上切碎的绿洋葱。这种汤是如此新鲜，以至于可以使人们喝三碗，并且卡路里和树木的含量低，因此您不必担心晚上喝脂肪。 星期五：修复霍桑苹果茶 星期五下午做一杯霍桑苹果茶，这将帮助您甜蜜酸味。您厌倦了工作一个星期吗？目前，我有一杯自制水果茶，比奶茶更健康。霍索恩是一种传统的消化成分。苹果富含果胶，酿造的茶饮料中等甜味和酸味。 切开山楂和苹果的干片，madd水和煮沸，然后打开low加热15分钟。如果您喜欢甜味，可以加入一点石糖，但我建议喝这种原始的味道，可以品尝果实的香气。您可以喝热和冷饮。您可以用办公室的热水瓶制作一个锅，并在日本下午茶时间慢慢品尝。它不仅可以缓解疲劳，而且会导致消化，并非常欢迎周末。 星期六：填充谷物米 周六的谷物米饭是肠道的最佳伴侣。周末在家做饭时，您也可以尝试混合米粒。糙米，黑米，小米，藜麦和其他谷物是白米的饮食纤维，咀嚼时特别香。 我经常doAmit的比例是糙米的2部分，1份黑色米饭和1个小米。烹饪前2小时浸泡。煮熟的米色是多彩而美丽的，具有丰富的质地。我泥了炸蔬菜和炖鱼，所以我可以在周末吃，不用担心消化问题。记住要咀嚼更多的谷物和大米，然后缓慢咀嚼它们 - 对胃和肠子的最佳尊重。 周：保湿透明莲花浸泡汤 周日晚上的Tremella Lotus汤将使周的完美结束。 Tremella富含明胶，荷兰骨骼增强了脾脏和胃。这种传统的汤不仅美味，而且是护理胃和肠子的天然产物。回到Sohu看看更多