我可以告诉你，您确定您吃了这种“额外的食物”。在这里，我们指的是“土豆”。近年来，有许多关于土豆的说法，例如许多与土豆相关的美味佳肴，例如炸土豆，薯条，薯片等，它们是人类不健康的代表。许多人还认为，土豆是淀粉炸弹，相当于道路减肥路上的“路障”。人们不仅肥胖，而且糖尿病患者还将马铃薯视为增加血糖的食物，最好不要吃它们！那么，土豆真的很难过吗？实际上，相反，土豆被称为“超级食品”，其营养价值不像人类的刻板印象，只有高碳水化合物饮食。尽管不可否认，与其他蔬菜相比，土豆可能有17.2g的碳水化合物，可以为人体提供更多卡路里，但它们也含有饮食纤维。饮食纤维是七个主要营养人体和大量调查发现，在饮食中变得越来越美味的人确实缺乏这一因素。相反，通过使用适当数量的饮食纤维日，它可以促进肠恐惧，增强饱腹感，防止便秘和控制体重。扩展全文 即使对于糖尿病患者，即使马铃薯含有淀粉（抗性淀粉），它们的消化和吸收也很慢，也不是迅速增加糖的物质。只要您掌握了正确的进食方式，土豆也是一顿美餐。 此外，马铃薯还需要人体所需的其他营养，例如各种维生素，各种矿物质等，包括维生素A，维生素C，维生素B，维生素E，维生素E，钾，镁，磷等。 尤其是其中钾的元素，许多人没有期望每100克土豆含有342毫克的钾。钾是矿物质的人体。正常成年人含有约120至150克钾，这是人体中的第三个矿物。它具有维持心肌的正常生理活性，调节血压，促进钠排泄，改善血糖弹性，参与糖代谢和蛋白质合成。 因此，可以说土豆是“大型钾客户”，适合心血管疾病（例如高血压）的人。 当涉及到食用土豆的具体建议时，烹饪方法非常重要，因为每个人都说不建议烤和炸土豆，也不是一种健康的食用方式。相反，建议每个人都吃蒸煮的土豆，以最大程度地将养分保留在土豆中。例如，马铃薯蒸的立方体简单便捷。将它们沉浸在一个小调味料中，这是一种非常高质量的主食。 当然，当然是土豆卡路里的土豆比蔬菜更适合作为主食食物〜回到Sohu，看到更多