在标签 - Sun的开始时，春天的温柔在天地之间消失，并正式进入仲夏的前奏。目前，温度升高，雨水上升，空气和水分相互关联，人体的代谢加速，易于汗水，失去食欲，以及“苦塔”的症状。因此，在标签开始后，您应该减少脂肪和辛辣的食物，吃甜，凉爽，湿的水果和蔬菜，并根据季节在季节和调和。成分应主要是为了减轻水分，减轻水分并减轻热量。现在，我建议使用标签加热后5种“金蔬菜”。它们不仅新鲜和柔软，而且还拥有自己的“自然消防”，可以帮助您介绍夏天的清爽。 1。在标签日，可以称为蔬菜世界的“水含量”。每100克的水分含量高达96％。一口果汁到处飞溅，仿佛咀嚼整个标签的感冒 - 嘴里。它不仅是步行的“保湿伪像”，而且还富含维生素C，钾和饮食纤维。它不仅会迅速重新放置出汗，因此可以称为“天然矿泉水”。 [冷黄瓜用切碎的黄瓜切碎]成分：黄瓜，绿豆，春季竹芽，辣小米，大蒜，淡酱油，白醋，芝麻油和盐。扩展全文 1。将黄瓜和弹簧竹芽切成碎片，将大蒜剥落并切成粉末，然后将小米胡椒切成双毛，然后放在一旁。 2。浅绿豆芽和弹簧竹芽，直到干燥为止。带它们并将它们放在冷水中以冷却并控制水。 3。加入切碎的大蒜，小辣椒环，一汤匙淡酱油，半汤匙白醋，半汤匙糖，适当量的芝麻油和盐E碗并搅拌均匀。 4。将准备好的酱汁混合成三种类型的碎片，均匀搅拌，然后将其放在盘子上。 夏季，锯木草是蔬菜花园中的“绿色清脆仙女”。瘦葡萄悬挂在绿色的“水铃”中。选择时，它也有一层薄绒毛。它是如此新鲜，以至于可以产生水。它本质上很酷，而且品尝甜美，充满了宝藏。 【用大蒜蒸的丝瓜】 成分：丝瓜，谷红，大蒜，葱，牡蛎酱，淡酱油，糖和盐。 1。将vermicelli浸入热水中10分钟。 2。剥皮并将丝瓜切成5厘米的部分，然后更改刀以将丝瓜截面切成四个相等的部分，然后将其浸泡在盐水中。 3。在碗中加一个切碎的大蒜和胡椒粉，倒入适当数量的热油，加入1汤匙牡蛎酱，1汤匙淡酱油，1汤匙糖和适当的盐量，然后搅拌均匀。 4。将vermicelli和民饼正确放在P上迟到，避免准备好的酱汁，将蒸笼蒸并放在蒸锅上8分钟。 5。加热少量的食用油。在将丝瓜谷感蒸之后，倒入几汤匙蒸的鱼酱油或淡酱油，并防止在大蒜上进行热油。 要谈论在阳光下“爆发大火”，苦葫芦应该有名字。尽管它的表面和苦味是苛刻的，但它是上帝温暖中给出的“自然灭火器”。人们对人们说：“遭受阳光不会导致痛苦。”该过程可以解锁美味：去除白色的瓜浆和内膜，将其浸入盐水中10分钟，苦味可以减少一半，留下令人振奋和甜美的味道。 【小甜瓜塞鸡蛋】 成分：苦瓜，鸡蛋。 1。将苦葫芦的头和尾巴移开后，将其从中心分成两个，然后挖出苦瓜的肉和白色胶片。 2。添加干净的WATER，煮沸后的锅中的锅中的锅中有1汤匙盐，少量油和水，然后戴30秒。 3。在碗中打3个鸡蛋。蛋黄和蛋清分开后，将蛋清倒入苦瓜中，而不会填充。它仅蒸一半，然后在中火上蒸3分钟。 4.蛋清蒸并成形后，倒入鸡蛋的液体蛋黄，盖住锅，然后蒸5分钟。 5。加入切碎的大蒜，辛辣的小米，香菜和芝麻碗，倒入淡酱油，香醋，盐和鸡肉精华，然后搅拌均匀。 6。抢劫后，让它冷却直至略微凉爽，切成适当尺寸的部分，然后将酱汁浸入并食用。 4。4。菠菜 顾名思义，茎是空心的。您可以通过将它们捏在地面上来植根于生长。菠菜本质上很酷，味道甜美，也可以清除热量和水分。这绝对是最沮丧的 - 夏天到地球的“平民蔬菜”。 【大蒜水】 成分：500克水菠菜，5瓣大蒜，适当量的盐 1。用水反复冲洗菠菜，去除根部的旧茎，然后将其切成小块以备后用；将大蒜剥皮并切成切碎的大蒜。 2。将适当数量的食用油倒入锅中，我高温并加热油。当油为50％或60％热时，加入切碎的大蒜并搅拌直至切碎的大蒜变成金并释放强烈的大蒜香气。 3。迅速将菠菜片放入锅中，然后迅速搅拌以使菠菜与切碎的大蒜和热油完全相互作用。 4。搅拌菠菜，直到完全原始（即，颜色变成深绿色，叶子开始变软），为季节加了适当量的盐。如果愿意，还可以添加一些鸡肉精华以改善新鲜度。继续均匀搅拌，然后放映将其发送到锅中，然后将其运送到盘子上。 冬甜的最大特征是“零脂肪和低卡路里”，但富含钾，维生素B1和饮食纤维。它可以称为“水肿孕激素”，可以促进体内多余的水去除。 “南部云南Materia Medica”记录了“滋润肺并产生液体，去除痰并停止口渴”。从胃到心脏喝一碗冬甜汤，热量也会消失。 【皮肤冬瓜海带汤】 PS：冬甜果皮具有去除热量并消除对传统医疗保健的渴望的作用。 成分：冬甜，海带，虾皮和盐。 1。清洁冬瓜的皮肤并将其切成小块，然后清洁海带。 2。在砂锅中加入适当的水，倒入切成薄片的冬甜和海带，煮高火，然后变成低火，然后煮约15分钟。 3。加入虾皮并连续E煮约5分钟，直到冬甜透明。 4。在鸡肉中添加适当的盐和鸡的本质并提供。 - 王说。 实际上，生活就像烹饪一样，您只能根据时代品尝真正的品味。夏天开始之后，您还可以更少依靠空调的冷饮，并在餐桌上增加更多的季节色彩，因此这些世俗的蔬菜可以帮助您清除热量并减少火灾，增强脾脏和水分，并接受更多的放松。回到Sohu看看更多 我是市场的觅食记录。我已经战斗了多年，但我仍然很光荣和充满兴趣！每天更新饮食食谱，分享市场体验，跟随我，享受舒适的生活，永远不会失去。