早晨，我很热时会出汗很多，而且经常吃5种零食。它含有高钾，满足我的欲望。不管天气有多热，我都充满活力！随着温度在阳光下的持续升高，随着人体通过出汗控制其体温，它也很容易导致钾损失。钾是维持正常神经肌肉功能和心律正常的主要矿物质。如果缺乏，它可能会引起疲劳，头晕甚至帕特氏症。如何在享受标签加热的同时获得钾补充剂？以下五种高钾零食不仅可以满足口腔和胃中的食欲，而且还可以帮助人体保持活力。 1。日期：自然能量图书馆的矿产宝藏。在中东制造的倒数被称为“沙漠面包”，其中含有每100克656毫克的钾，等于推荐的日期至日使用的14％。它丰富的天然果糖可以迅速改变能量，同时饮食纤维延迟吸收糖，并防止血糖突然增加和下降。建议选择被捕获的天然日期，并将其与原始坚果匹配为日本下午，这不仅可以减轻饥饿感，而且可以补充汗水流失的电解质。应该注意的是，建议每天食用糖尿病患者小于3-5粒。 2。烤牛群：海洋提供的轻便钾补充片。扩展全文 准备在低温下烘烤的海藻可以含有每100克1796毫克的钾含量，并且富含柔韧元素，例如碘和硒。独立的小包装设计特别适合随身携带。在室外活动中进食2-3片可以增加约200毫克的钾。最新的研究发现，海藻中的藻酸还可以促进消除钠，并具有双重调节作用水肿通常在高温下。选择时，您应该注意成分清单，以避免过量添加剂。 3。干香蕉：由热带阳光锁定的钾载体。 与新鲜的香蕉相比，在低温下的香蕉片干香蕉不仅维持96％的钾（每100克钾358毫克），而且屁股还聚焦了更多的风味成分。含有含有其热量导致的死亡的5-羟色胺前体有助于缓解死亡。建议选择不添加糖的干冷冻产品。它可以用酸奶无糖而食用，以增强饱腹感。具有胃肠道敏感性的人可以在燕麦粥中浸泡在干香蕉中，并使其软化并食用，这不仅可以保护胃粘膜，还可以增加吸收钾的速度。 4。黑巧克力：可可多酚和钾的黄金组合。 可可含量超过70％的黑巧克力含有约502毫克的每100克钾。其中，黄烷醇可以促进血管舒张并有助于降温。苯乙胺可以增强精神。建议选择其他块包装，建议每天消耗20-30克。它的饮食维生素C -rich草莓可以提高铁吸收速率。请小心避免在定期饭前进食，以免影响您的食欲。 5。南瓜种子：钾种子玩家被忽略了。 烤南瓜种子含有809 mg/100克钾，并提供高质量的植物和锌蛋白。它的色氨酸含量是褪黑激素合成的重要原料，并有助于提高阳光中的睡眠质量。建议选择不同的外壳。切换过程可以降低进食速度并防止过度使用。每天少量（约15克）可以满足成年钾需求的20％，并撒上沙拉以添加风味。 科学的钾pand三个黄金政策 tIME选择：添加的最佳效果是在运动后30分钟内进行，并且钾离子中的细胞膜渗透性得到增强。 协同营养：增加镁和钙可以改善使用的使用，例如杏仁 +酸奶的组合 禁忌症：具有异常肾功能的人应控制医生规定的钾的使用，以防止高钾血症的原因。 现代营养研究表明，“少量和多次”的原理应随后使用“少量和几次”，并且一次使用不超过300毫克的吸收更令人愉悦。与补充剂相比，天然食品中的钾以有机盐酸的形式存在，胃肠道刺激较少。今年夏天，您还可以在抽屉或袋子中准备这些高钾零食，以使嘴唇和牙齿之间的美味和健康达到完美的平衡。 那是夏天的5种高磷酸零食。朋友，您想吃这些小吃吗？欢迎每个人在评论区域留言并与Aixi分享。烹饪技能有限，请给我一些建议。如果您想了解许多食物提示，请单击我的头像去主页观看！ 多亏了您的阅读，食物是最新的一天。这只是现在分享。如果您认为这是值得的，请喜欢。欢迎通过它看到这么多人可以看到这一点。最后，别忘了跟随它。明天见。 这篇文章是Aixijie生活的原始文章。欢迎跟随并带您获得知识！回到Sohu看看更多